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蛙泳---技巧：臂腿配合很重要。

 在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展，指向前方，再将另一只手与前方手臂靠拢。

 蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型，你的脚，膝盖和---应朝向泳池一侧并准备腿部---。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小---越快，所以在---时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着---池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。

 游泳时氧的供应，在很大程度上取决于身体摄氧能力的提高。这种能力除了依赖于肺泡和组织处的氧和---分压差外，还受到肺泡膜扩散容量的影响。游泳运动可以扩大肺泡呼吸表面积，增加肺泡壁上开放的数量，从而加快肺泡内气体的扩散速度，有利于提高血氧含量，从而提高组织对氧的利用率。

 ---健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，---循环变得顺畅，这对于人体健康是---的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集---与健身于一体。

 想做到正确规范的自由泳打腿很重要,不打腿下沉,用劲可能沉的更快,轻轻打又提供不了什么推进力。

 很多人认为自由泳打腿技术很复杂,以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿,以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿,那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?

 不管哪种打腿,都是为了维持平衡和提供推进力,打腿水平越高,推动力越强。

 以一条腿来说,打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用,向下打会提供。向下打时,腿在水的反作用力下上浮,产生平衡作用。那么,打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水,但脚背是一个坡面,这样脚背将水往后推,这是打腿推进力的来源。向下打水一开始,就应主动将脚背放平,而不是等着水压作用将脚背放平。

游泳教练团队报价 在面对困难和障碍的时候,很多人一反应是下的决心,用更多的努力,更长的时间去应对挑战,这个过程考验的是人的耐心和毅力,然而,能够轻易激起斗志的挑战往往不是很难征服的,那些不起眼的事情往往决定了成败。真正的-都是将简单的动作练习到---的人。

 推水动作要领是向正后方直直的推水,知道的人很多，但初学时推水做不---的人更多。