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 翻滚时为了---的蹬边,祗边时用前脚掌合适,如果等整个脚掌都贴合在池壁上才开始蹬边,会影响节奏,产生较大的水阻,综合来看,还是维持身体流线型为要紧。

 一旦身体蹬离池边,再次出发,好的状态是身体保持---的流线型,当身体与水面平行时,打一次蝶泳腿,以取得较远的踏边距离,打蝶泳腿的---过早,身体容易向下或向上冲,影响正常的游泳节奏,打蝶泳腿的---过晚,就失去了推进效果。

总之，翻滚蹬边是泳池中---技术之一，掌握它并不难。

身体进入动作模式中需要一定的过渡时间,经常运动的人,身体过渡时间会短一些。

在泳池,不但可以蹬边翻滚,还可以---停下来上岸,但在开放水域,一切都不确定,看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离,所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感,一旦供氧不足,身体中心是无法保持紧致的,更难以保持---轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时,应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤,打嗝岔气等各种情况,这时应根据情况处理,一旦有紧张情绪,踩水抓到漂包是一选择,开放水域游泳安全为一。

运用力量的前提是动作做---

初学者急于使用力量是不好的习惯,运用力量之前,应将动作做---,如果动作无法---,运用力量时就应该刻意的留有余地,盲目---只会使动作变形,肢体承受不---的力量,容易---。

有的人为了提高推水体能,做陆上拉力绳练习时,高肘后推,但是,在手臂向前恢复时没有正确的放松,造成肌肉拉伤。