南城幼儿游泳比赛-「大脚鱼游泳俱乐部」

 学蛙泳时在水中的阻力很大。阻力来自腿部收缩和手臂伸展的过程。蛙泳的阻力大约比自由泳慢25%。然而，如果蛙泳动作表现---且正确，它可能比错误姿势的自由泳更有效。如果一些游泳运动员在蛙泳过程中感觉不到水的效率，他们必须从动作本身进行协调。

 手臂运动的循环从完全伸展的手臂开始，到完全伸展的手臂结束。尽量把胳膊放在前面。你可以看到他们的位置，而不是划船和抱水时将手臂向外拉到身体的一侧或后部，更不用说伸直手臂时将手臂举到水面或水面以上。动作频率不宜过快。慢下来，然后慢下来。

 热身是你游泳所有步骤中容易忽视的一步！所以，头疼很容易找，却让你觉得莫名其妙。

 如果在游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足，当然就会造成---、。

 即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦！不过，充分的热身不单单是防止，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！

游泳---技巧

1.使用踢腿板：

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游：

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习：

像游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。

 游泳能够---肌肉系统的能力，游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

 游泳还可以使身体比例合理，塑造健美的体形，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有---的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。