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健身。产妇在坐月子期间，可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气使增大，吸收下腹肌肉，背部紧贴地板或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。然而，应该注意的是，并不是所有的新母亲都可以在分娩期间锻炼，这取决于她们的康复情况。

睡觉。睡眠也是的---方式。---的睡眠不仅可以让新---皮肤变得---，还可以在不知不觉中养成苗条的体质。睡觉---主要通过睡眠时间和睡眠影响分泌，从而分解脂肪，，，消除水肿，---，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，要好好休息。

多注意健康，不要注意饮食。很多产---妈承受不了自己肥胖的身体，所以都选择节食---，这是不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响你的健康。

高温瑜伽。众所周知，瑜伽是的---运动，尤其是高温瑜伽是很多女星---的法宝，因为高温瑜伽不仅可以增强身体---的灵活性，还可以调节身心，---压力。

弓式单足站立

　　练习的部位：背部、腰腹部、大腿、臀部

　　1.自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸。

　　2.右腿向后抬起，右手在身后抓住右脚脚踝帮助身体稳定，左腿支撑身体;双腿和右臂呈“弯弓”形，挺胸抬头。

　　3.左手向前平举至肩高，待身体平衡后，做一次深呼吸;手臂努力向前伸展，右手辅助右腿继续向上抬高，直至大腿和地面呈45o角，整个身体就像一张拉到了满弦的弓。

　　4.上身随腿部抬高而向前倾斜，但手臂始终保持向前伸直;如果右腿抬不到这个高度，只要尽量高抬即可。

　　5.目视前方不要低头，背部肌肉绷紧，坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑身体，左腿高抬，重复以上动作。

　　6.每侧各做3次。抬腿时不要太过于勉强，身体颤抖就是拉伸过头的信号。

怎么才能瘦手臂？

背部弯曲双臂

　　跪在垫子上，用膝盖和双手支撑地面，记住你的手和肩膀一样宽，慢慢弯曲双臂，达到---。你的背必须挺直，你不能弯腰，你的身体不能接触地面，然后慢慢伸直你的手臂30次，每天15分钟，大约一个月。

弯曲:弯曲你的肘部，举起你的右手，然后用左手按压你的右臂肌肉，呼气，同时按压30秒，然后在另一侧重复这个动作，注意不要使用太大的力量。总共40次，每天5分钟，持续约2个月。

单臂伸展:将枕头放在地板上，将双臂压在枕头上，向后伸直双腿，使身体伸直。向右伸展你的右臂，扫过地板，然后举起来。短暂的停顿后，放下你的手臂，回到原来的位置，在整个过程中尽量保持身体在一条直线上。平行于地面向前举起你的手臂，然后向上举起，回到原来的位置。保持移动30秒，用另一只手臂移动。然后深呼吸30秒来放松。大约一个月，每天做10分钟。

俯卧撑

　　在镜子前练习，以检查动作的准确性。双手应与肩同宽，腹部收紧，肩部和颈部放松。用肱三头肌来辅助俯卧撑，并---你能感觉到它们在抬起和躺下时施加的力。你的身体从肩膀到脚必须绷紧，并与地面平行。在一两个月的时间里，女孩们坚持每天做5分钟俯卧撑。