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冬季养生应重在养什么

防寒就温，养护阳气

冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病或加重。-是那些-威胁生命的-，如、、等，不仅发病率明显，而且率亦急剧上升，所以冬季养生要注意防寒。

起居调养上，人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。冬日气候寒冷，是万物生机闭藏的季节，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。

养成每晚用热水泡脚20-30分钟的习惯，既可湿，又有助于睡眠。但切记-的人泡脚没问题，但-要注意，例如-病、心功能不全-，低血压、经常-的人，都不宜用太热的水泡脚。

冬季的阳光不烈不燥，暖度适宜，正是寒冷的天气下人体需要的阳气之源，在无风的暖阳天气多晒晒后背和手心，也是补充阳气的便宜之法。

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古老的健身-是解决现代人类许多疼痛和-的解决方案。起源于几千年前的亚洲，如今-养生已经广泛流行于各地。这种而简单的精神练习方法得到了迅速普及。西方人士埃卡特托尔和-奥兹博士等人都支持这一做法，认为-对人类未来健康具有重要意义。

-采用呼吸，身体运动和心理意识自我康复，-，平静身体，保持清醒。-的意思是能量和活力，气也可以解释为生命力。

身体可以被理解为能量或气通过经脉在体内流动。这种能量流动有助于身体正常运作，恢复和愈合。西方科学已证明，所有事物都建立在分子基础上，包括人体的能量组成。现在，通过物理学，我们知道分子能量有智慧和意识。当能量流动受阻或减慢时，身体就会出现问题。常见因素包括摄入不适当食物，不健康生活方式，遗传因素，以及压力等。

-一下河流里的水流入流出湖泊的情景。这种平衡能够保持新鲜干净的水。如果平衡-，就会出现问题。流出太多，湖泊会干枯。而流进太多，水变的不流动，会成为死水。

健身-的艺术在于保持身体能量流动的平衡。-以微妙的性质柔和运动，有助于释放身体组织的任何障碍，保持整体健康状况。意识和呼吸相互结合可以产生深刻的变化和康复效果。

基础油

1.甜杏仁油

因为富含大量油酸，所以触感和延展性都-，也就是说起来，肤感很滋养，同时停留在皮肤上时间较长，可以让易挥发的分子更长时间停留在皮肤上，促进吸收。

滋润如它，很适合干性或敏感皮肤的发痒、脱皮、落屑、龟裂的-，软化指甲周围的硬皮、对干癣、有-的护理效果。-、老人、敏感肌都能用。

2.荷荷巴油

注意它不是植物油，它是植物蜡，因此不能被代谢，所以不能食用。

但是皮肤使用却有很棒的效果——液态蜡的结构和人体皮脂结构十分相似，保护-又不增加负担，上脸轻薄，-适合和别的植物油搭配护肤，比如玫瑰果油、沙棘油、月见草油等，它很稳定，可以延长整个油品的保质期。

3.月见草油

珍贵的γ-次亚麻油酸成分只有数植物油含有，它能正向调节体内的分泌，稳定情绪、调节女性分泌。因此，可以有效-经前群、，对男性的分泌也有平衡作用哦！

总之，对高压、神经紧张导致的情绪问题有-的平复作用。

皮肤上，对神经性皮炎有-的效果，能有效抑制发炎、等-。