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蛙泳与自由泳换气的相通之处

 对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有-的换气能力,很难游下来。

 蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动-应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。

游泳时候肺部不只是个换气部件

 对陆上运动来说，肺部是个换气,但对于游泳来说,肺部在承担换气的同时,更是一个储气罐,提供的浮力。

 所以-的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部-，二是维持肺部有一定的空气量。

 做到点主要是吐气要及时,做到第二点主要是要连续自然。

 及时:嘴巴吸氧后,不要短暂憋气,及时吐气。

 :吐出废气时,鼻子与嘴巴将要出水时,用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。

 游泳时连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时,用鼻子一直吐气不要停,如果嘴巴大小控制能力强,也可以用嘴巴一直吐气,但在出水时应切为鼻子吐气,以防止呛鼻子。

 自然:张嘴吸气时,不要用力主动去吸,而让空气自己进入,这样进气量的大小始终是一致的。

 任何时候都不要憋气,不要出现无氧动作,虽然无氧划水感觉更勇猛,但游泳不讲求-力,以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳,憋足劲不换气也是一种选择和策略,那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。