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-健身这样的作用我们就不必说了,游泳时,全身肌肉都可以得到锻炼,-循环变得顺畅,这对于人体健康是-的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用,集-与健身于一体。
另外,不同的游泳姿势对于肌肉的锻炼程度是不同的,女性还是蛙式和蝶式为合适,因为这两种姿势会运用到大腿以及腔的肌肉,长期锻炼能够有效防止这个脱垂等-,还能够使得腹部肌肉结实。
游泳培训初学自由泳是很-身体下沉,一般应对方法是练习打腿,只需要中心前移,身体刚直就可以。
通过打腿维持不下沉是有效的,但对想尽快先游起来的人来说,有点远水解不了近渴。
自由泳游进过程中中心不断变化,尤其是划水动作和身体侧转动作,还有头部上下浮动都会引起身体中心变化,-身体平衡,让身体下沉。
为什么不少人能平直的漂浮在水面上,游起来时却下沉?
单条动力链的形成
以一侧的动力链来看,划水动作提供向后正面垂直对水的推力,打腿动作是向下,由于脚背斜坡的原因产生向后分力产生推水力,中心力量是向收紧支撑,负责躯干刚直。
总体来看,同侧的划水与打腿都产生推力。-的情况下,推力应当是大小不变尽量稳定的,但推水与推箱子不同,箱子往后推不会变小,水往后推却会越推越少。
因此,为了维持推力的稳定,手臂推水动作必须以抱水为前提,并且不断加速,以抵消水流失而导致的推力变弱。打腿动作为了维持推力稳定,则必须连续打水,因此,打腿提供推进力重要的是连续性要强。
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