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水果的纤维质为果胶物质，有益排泄；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益-。

2、-让人美丽

水果主要供给的营养素是-，其中以-c和-a为重要，水果的-c不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是-c的天然补充食品。-c能-老化，是美容不可缺乏的营养素。

木制果蔬架 超市水果架定做原花青素：

　　木制果蔬架 超市水果架定做原花青素原花青素具有-变老、保护血管、保护自己身体内部、记忆变的清晰、抗辐射、抗-、--等作用。主要存在与葡萄子中、花生皮、苹果皮及蓝莓中。

　　七、白藜芦醇：

　　白藜芦醇主要存在于葡萄、花生中。白藜芦醇主要具有保护血管系统、提高自身体质、抗-、-变老的作用。

山楂含钙量在秋季水果中，每百克果肉中含钙52毫克。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种-、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类-和黄酮类，也被称为和的“小能手”。-认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、止痢。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，-的人可以多吃。

　　可别为了-过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃部-，增加发生胃部-的风险。因此建议，将山楂煮熟或泡茶吃。

柚子：碳水化合物含量

　　每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成-c含量减少。这对于肥胖者而言，无疑是-。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和-激增，从而引起肥胖，甚至导致-病。一般人每天食用量别超过200克，-一大瓣即可。-认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

　　13、柑橘：-b1含量

　　-b1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的-b1含量高。-认为，柑橘-生津助-，有-的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

　　-b1需要每天补充，因为和所有b族中的-一样，多余的b1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，补充身体所需的-b1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。