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 游泳-联系电话首先把握游泳节奏,-每一次划水,认真完成,体会每一次身体侧转部位的感受,而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡,划水越来越敷衍又困难。

 还要了解身体的适应能力,每个人的身体情况不同,从游泳开始,身体会有一个适应的过程,会随着游泳水平的进步变化,有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头,有的在10分钟左右才出现,平时练习应注意,找到自己身体的点,想停下来或想放弃时,记得先越过这个点再停,这样才只是停,而不是放弃。

    之后,调整换气模式,换气可以标准的三划一换，也可以一划一换,可以双侧，也可以单侧,要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼,也可以用鼻子,转头出水时,用鼻子呼气,有利于吐尽废气。

提升速度的公式”时间-距离”

不同距离下有不同策略,节奏也不同,要得到给定距离上的快速度,需根据时间与距离来计划。

从这点上来看,泳池与开放水域比赛有很大不同，因为开放水域的实际距离无法确定,所以开放水域的策略比技术更重要。

可暂时忘记速度,将关注点放在维持更长的划距,更高的划频上,找到属于自己的划率,将划率固定下来,这样可有效把握身体在整个过程中的节奏。

 蛙泳时身体虽然不能保持平直,但要注意永远向前,上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起,产生的正面水阻。

 判断上半身过度拉起的一个明显标志,就是臀部上扬,应该避免这种情况,以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。

 蛙腿提供的动力实在-,给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉,似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。

换气时间从推水开始到移臂结束之前,意味着换气时间取决于推水与移臂时间的总和。

由此可推出两点延长换气时间的技巧:1:推水速度放慢,或增加推水距离;2:放慢移臂速度或增加移臂距离。

但推水和移臂速度放慢的空间非常小,因此,只能在推水和移臂距离上下功夫。很多人推水不-，手掌出水时只到达了腰部,而不是髋部。