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晚餐到底该怎么吃？

1、几点吃？

建议晚餐和睡觉时间至少间隔3个小时，一般而言，的晚餐时间为晚上6~8点，8点后不要进食。

这样可以给肠胃足够的-时间，降低患肠胃-的风险。药墨批发

2、吃什么？

总体来说 ，就是食物均衡而多样。

主食选择上可以用粗粮代替精细粮食，粗粮含有较多的-和膳食纤维，饱腹感强且能量较低，有助于控制晚餐食量。

蔬菜水果方面，建议根据早、午餐吃了什么，适当补充其缺乏的营养素，尽量保持营养均衡。药墨批发

多吃牛奶、蛋类、动物等富含b族-的食物，有助于--情绪及。药墨批发

  吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等，都是错误的方式。一定程度上讲，晚餐确实会影响体重和寿命。承爱递康小编-大家：为了健康，大家一定要重视晚餐哦！药墨批发

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对照下面看看你的脾胃是否健康

脾胃不好的人，从外表上就能看出来。比方说：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于-，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，我常看以下几个部位：药墨批发

1.口唇。

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容皮、裂口子。、牙龈肿痛等-大多和脾胃-能力不足有关。关注黄帝内经。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

2.鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有，也说明脾胃功能不好。药墨批发

3.眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人-的吸收关系很大，如果常出现眼睛、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

4.耳朵

脾胃虚弱会导致人的气不足，常常表现为甚至。药墨批发

此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃-五脏都遭殃。