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枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

风险高：缺觉的人开车，就像-一样危险。易得病：长时间睡不饱，身体的抵抗力会下降。学习能力降低：短期记忆是决定学习-的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。容易忘记东西：睡得越少，越容易忘-東西，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。1做事老出错：研究发现，-不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现-。