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枕头的高度可以根据当日的心情决定。饮食和运动要根据当天的身体状况调节，同样，睡觉时，也应将枕头调节到容易入睡的高度。可以将两个枕头放一块，改变一下枕头的高度。另外，由于人在睡觉期间要翻身20次左右，所以枕头的宽度还是50厘米以上为宜。人生三分之一的时间都在睡眠中度过。现在对睡眠有了新的认识，睡眠既是休息时间，也是充电时间。为了让白天的工作更有效率，以后一定重视睡眠。

睡眠研究实验室的科学家科普：一张好床垫，应该让你在躺卧时，全身各个部分均匀受力，可以支撑贴合包裹你的身体，使脊椎、血管不受任何-，如此才是符合科学原理的健康好床垫。所以接下来给大家详细说说为什么要定制床垫。161044336489348png什么样的人群更需要有定制床垫？有睡眠障碍的人，经常翻来覆去-

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用耳“听”用手拍一下床垫，听弹簧发出的声音。如果发出均匀的弹簧鸣声，弹簧的弹性就是比较好的，睡眠时受力也比较均匀。如果发出“咯吱咯吱”的声音，说明弹簧不仅弹性差，也有可能是生锈或劣质产品。