现代---部分时间都花在电脑和手机上。不知不觉中，驼背和背部肥胖已经出现。它不仅影响美观，还会阻碍上半身的---循环和---，还会降低褐色脂肪细胞的活性。
如果你每天练习五分钟，你可以很容易地---，------美容加盟，---你的循环和---，增加棕色脂肪细胞的活性。达到---、健身、---的效果。
1.肩胛骨拉伸
这是一项伸展运动，通过拉直---来---背部肌肉。坚持练习可以使背部---循环顺畅，---肩胛骨区域的褐色脂肪细胞，加速背部脂肪的燃烧。
站直，背部挺直，收紧腹部和臀部。
双手交叉放在背后，用力推动---肌肉，慢慢将肩胛骨拉近。
锻炼时打开---，收紧背部肌肉。
---你在锻炼时呼吸均匀。同时，------加盟，收紧下巴，抬起头，向前看。
每次拉伸5秒钟，休息两秒钟后继续拉伸。每天练习两分钟。
这项运动可以拉伸整个肩胛骨区域的肌肉群，帮助肩胛骨区域的肌肉放松，提高肌肉活力。
2.手臂侧伸展
通过手臂伸展来拉伸背部肌肉，不仅可以扩大背部肌肉的运动范围，还可以提高背部肌肉的活力，这对加速脂肪燃烧和纠正背部姿势有很大帮助。
站直背部，收紧腹部和臀部。昂起你的头。
弯曲一只手臂，夹住另一只手，然后将夹住的手臂压向身体，两秒钟后返回。在另一边做同样的伸展运动。
这种锻炼能有效---肩痛，提高褐色脂肪细胞的活力，具有强身健体、加速脂肪燃烧的功效。
每天捏小腿能瘦吗
肌肉小腿是很多人的困扰，持续运动可能瘦不了小腿反而会让小腿更粗，每天捏小腿能瘦吗？肌肉小腿怎么按1摩才能瘦小腿？下面带来瘦小腿肌肉的方法。
掌握正确的按1摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按1摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦1腿，但是注意力道和按1摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进---循环，对身体是会有好处的。
1、按压太溪穴 20次
位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，------连锁加盟，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，有效的防止脚部冰凉和浮肿的问题。
2、揉捏小腿肚1-2分钟
小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。
3、按压膝窝20次
为了防止腿肚有多余的---废物，按压膝窝能有效使腿部---畅通。
4、揉捏大腿1-2分钟
可有效防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按1摩大腿。
5、推挤大、小腿1分钟
比起小腿，应该先处理大腿的---废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。
6、按压大腿根部20次
需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压---它。
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