合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，休闲食品礼盒，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较---快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来---，也会引起代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有---威胁的环---。
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加负担，并对系统造成威胁。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎。
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，休闲食品价格，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害---，还会导致。
不要让零食喧宾夺主。
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得， 休闲食品厂家，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体---系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就---有---。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快---，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，青岛休闲食品，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至---就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体---系统正常的工作节律被破坏，---功能紊乱，必然会影响他们的---。
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