五谷杂粮粥是以稻米为主要食材熬制的粥，制作简单，营养丰富。熬制杂粮粥可加入薏米、黑米、黑大麦、绿豆一同熬煮。杂粮粥的热量为47卡/100g，热量很低非常适用---。因此也被称作---五谷杂粮粥。除此之外---杂粮粥也有丰富的营养价值，此外还富含有膳食纤维、植物蛋白以及各种---。---杂粮粥的做法多样。小编在此教大家如何熬制五谷杂粮粥吧。
下面分享一个五谷杂粮养生粥的配方
主料：稻米 100克。辅料：大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克。调料：盐 3克 各适量
五谷杂粮养生粥制作方法
1.把所有准备好的材料白米，---粉生产厂家，大麦，---粉价格，小麦，薏仁，麦片用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
2.材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
4.放入糖调味，再焖5分钟就可以了。
五谷杂粮粥熬制技巧
在煮五谷杂粮粥时要不断搅动，好让各种食材的味道充分混合，不粘锅，且煮出的粥也黏稠香浓。煮好后再焖一会儿更软烂。
五谷杂粮粥营养价值
一般人皆可食用，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养---之人食用;适宜动脉ying化、高xue压、高脂血症、冠心bing等心1血管---之人食用;适宜肥1胖症、脂fang肝者食用;适宜ai症---及中老年人食用;适宜---减退之人食用;适宜习惯性便mi之人食用;适宜慢性肾yan水肿者食用。
黑豆山药核桃
黑芝麻含有的多种人体必需---酸，在---e和---b1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和---e是预防pinxue、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有yannianyishou的作用黑芝麻用于养发，防tuofa之功效。
营养成分
1、脂肪酸
黑芝麻芝麻含油量非常丰富，黑芝麻含油量可达50%左右，---粉，有研究发现黑芝麻油脂含有的脂肪酸达20种以上，其中不饱和脂肪酸约占80%。ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，kangyang化效果-。具有---衰老、zhiliao xiaohuabuliang和zhiliao白发都有一定作用。在这些不饱和脂肪酸中，多不饱和脂肪酸的亚油酸和单不饱和脂肪酸的油酸又约各占一半左右。不饱和脂肪酸是人体不能合成而又必需的脂肪酸，具有降低胆固醇、增强细胞膜透性、阻止心肌组织和dongmaiyinghua等功能。
五谷杂粮养生粉是现在非常流行的一种养生类食品，随着人们生活水平的提高，---粉报价，更多人们开始关注养生食品，尤其是一些老年人，为了身体的健康开始吃一些五谷杂粮类的产品，其中非常受欢迎的就包括五谷杂粮养生粉。
可以说五谷杂粮是我们的主食，不仅能提供你一整天的活力，而且其中所蕴含的丰富营养则有预防------的功效，不饱和脂肪酸可软化血管内的胆固醇，减少方面的---，许多膳食纤维能减缓糖类的吸收，并降低吃饭后血糖上升的速度，所以对tang niaobing---有-的帮助。
因此多食用五谷杂粮养生粉对我们的健康有一定的帮助，如果您对我们的五谷杂粮养生粉感兴趣，欢迎来电来函咨询洽谈，我们将为您提供更的服务。
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