五个扭力类型
1。站在双脚平行，与肩同宽，保持自然呼吸。
2。他的右手在他的左肩，把身体向左后方，海沧区瑜伽房品牌，左手自然左到右后方。
3。在他的右肩，左手将身体向右后方，左后方的右手自然。
4。重复2 ~ 3，连续旋-体10 ~ 20倍。
功效:醋进-，提振精神，该善睡眠，调整脊柱歪斜的，加强脊柱，你的姿势，该善变秘，肖化-。
六个鱼类型
1。平躺在地上，双腿直，自然呼吸。
2。抬起上半身，肘部，双手放在臀部。提升和伸展颈部，头顶触地，保持这个姿势10到20秒。
3。吸气，双手交叉、扩展-指触摸地面尽可能。保持呼吸。
4。继续吸气，抬起腿一起上，抬高，尽可能-，保持均匀的呼吸。
4。推胸，健身馆瑜伽房品牌，抬起头，身体和头部慢慢平。
5。高温瑜珈休息──仰卧，头部，颈部和身体在一条直线，下巴略收，两腿打开与肩同宽，双手手掌向上，平放在身体的两侧，身体的意识完全放松，家用瑜伽房品牌，呼吸，保持清醒。
6。休息30秒，然后行动。重复5 ~ 10次。
功能:锻炼腰部的灵活性和力量，是一个-的方式来肖纹的脖子在同一时间。
两个蝴蝶类型(也称为吉祥图案)
1。坐下来，合并后他的腿伸直。
2。两腿分开，跟内收，尽量靠近身体。
3。手中持有两英尺，两腿上下拍打地板，像蝴蝶的翅膀，拍拍翅膀，保持自然呼吸运动。
4。也可以用双手在膝盖，辅助腿与地面。
功效:-因久坐办公室不常运动，运动量减少，或后中年身体僵硬，常常使-循环-，手和脚冷的，女性可以练习这种松散的联合，高温瑜伽房品牌，-月经期。
热瑜伽与高温瑜伽有何区别？
高温瑜伽是在一个特殊恒温的房间里练习的，会出很多汗，给人感觉似乎对-很有效。-病和稿血压不适合的。
高温瑜伽是在38度-42度之间做的26个体式，这里的高温是远红外加热，在自己家里是不能做的，患有稿血压、-病、眩晕病及生理期的人不能做，每周多做2-3次，不易过多，高温瑜伽出汗会比较多，有助于打开毛孔帮助，-瑜伽是在常温下练习的，一般针对某一部位去练习，塑造身型。如果想-，不要追求快，可以坚持每天练习常温瑜伽，再配合合理的饮食，会有效果的！
亚洲人体制不适合练高温瑜伽，会大量流失微量元素，皮肤老化。建议你去学习户外瑜伽！！练完，人漂亮了，越来越自信。
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