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减重离不开---的饮食习惯与适量运动。要改变---的饮食习惯,立式拳击球供应商,遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外,多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。
在运动方面,建议每天应进行中等强度的有氧运动,如散步、快走、骑单车、游泳等,并且运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。
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增加骨骼密度,降低患骨质疏松症的几率。
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