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7、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受---***肌肉破坏***休息(补充营养)***肌肉长大。基本上要给予足够的---跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。
8、不要用抓取过器材的手擦汗。健身器材还是很脏的，皮肤可能会---，拳击训练球，尤其是脸部以及颈部，记得带一条毛巾用来擦汗或者垫器材，注意卫生。
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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，---与家人或朋友一起饭后的聊天，多聊些---的开心的话题。既保持---的心情，又保障了食物的---。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的---的高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。
俗---“饭后走一走，拳击训练球厂家，活到九十九”，拳击训练球，饭后散步能促进i---，但是剧烈运动还是要节制。
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一般来说，不经常运动的人和体弱的人，尽量后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，尽量在饭后1.5小时再进行。
饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
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