漯河瑜伽--漯河瑜伽培训-梵月瑜伽(查看)

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是---您的身体和心性，下面小编给大家讲讲瑜伽日以及瑜伽的分类。

2014年12月11日，联大---6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有---的放松、疗愈、---效果，更具有趣味性和互动性，下面我们看看空中瑜伽---体式教程。

体式一：活动脊柱关节坐姿

双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下，双手从外向内缠绕吊床，身体前倾、拉伸脊柱，慢慢将身体从髋部转向一边，呼气慢慢收回，再以同样动作完成另一边。　　

重点：保持顺畅的呼吸。

效果：活动脊柱关节。

针对人群：长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。

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