濮阳瑜伽培训速成班-瑜伽培训-梵月瑜伽

久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？几个瘦腹瑜伽动作专门针对腹部顽固脂肪，把它---消灭！现在开始行动吧！

1.动作1

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。

2.动作2

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

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现在练习瑜伽的人有很多，因此瑜伽培训也比较火，你知道为什么那么多人喜欢练习瑜伽吗？练习瑜伽有什么用吗？

1.瑜伽能消除烦恼减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到---养性的目的;

2.瑜伽能增加---循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;

3.瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法;

4.瑜伽能让你跳出心灵的---，从而---地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

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