瑜伽培训-鹤壁瑜伽--梵月瑜伽()

瑜伽现在已经被我们---了，大多数人认为瑜伽可以------，让我们保持好身材，你知道吗?瑜伽瘦---效果也---，下面我们具体看看。

右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后尽力仰，维持15秒再慢慢回位，做另一面，左右各做三次即可。这个动作主要是延展，---臀部的---循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。

身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。

【梵月瑜伽】无论从业内---还是教学水准，都有着相当高的影响力，从事瑜伽培训服务多年，赢得了广大学员的---。

你对空中瑜伽了解吗？空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。空中瑜伽有很多体式，下面我们先来看看其中的蛙式倒立。

坐在吊床布上，背部立直，---收紧，双手抓住胸骨处的吊床布，双脚掌心相对，膝盖向外打开，用胯骨卡住吊床，呼气身体慢慢向下，同时用脚从外向内缠绕吊床布，双脚缠住，再次呼气放开手，身体慢慢向下垂直，双手放松，轻放地面上。　　

重点：保持顺畅的呼吸，身体放松。

作用：促进---循环、畅通筋脉、提升脸部皮肤，达到脊柱的自然牵引效果，对脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛及通淋巴等尤其有效。

针对人群：-群。

【梵月瑜伽】迄今为止,从事瑜伽培训行业多年，成为瑜伽行业的风向标，欢迎加入我们，共同进步，一起发展。