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 现代人与膝关节有关的问题越来越多，不少人都很苦恼究竟该如何保养膝关节？如果膝盖已经出现不适或有退化，又该如何运动？如果您也有这样的疑问，下面的护膝原则或许对你有所帮助哦！

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1、少做长期蹲跪的动作尽量别蹲着做家事或跪着擦地板，至于---许多人喜爱的太极拳，建议年纪大或膝盖以不舒服的人，不要勉强自己蹲太低，站着打高位太极拳就好。

2、减重尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。别以为增加3公斤没什么，外表也看不出来，实际上每走一步就增加6公斤，上下楼梯则是增加12公斤。此外，纳米远红外线光热护颈批发，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

 假如你的膝盖有慢性疼痛，假如你在弯屈和延伸膝盖的时候膝盖总是会发出噼里---啦的响声，或者是膝盖总是有超伸的倾向； 你可能遇到的情况是髌骨就是膝盖骨-那个膝盖冒偏移或者错位。 这个比较常见的身体错位会慢慢地导致很多的慢性膝盖疼痛和膝关节损伤。

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 髌骨的表面虽然粗糙，但是底部是光滑的关节面，和股骨的髌面这个槽相关节。如果这个关节接触错位，就会---到接触面的一层比较脆弱骨，碳纤维远红外线光热护颈批发，对关节造成不稳定。实际上gu科的很多关节置换取下磨损的膝关节换上金属的人工关节就是因为长期的膝盖摩擦造成的。很多人认为如果脆骨磨没了就必须要换人工关节了，但是实际上脆骨是可以长回来的，尽管长回来的速度会非常慢。但是较重要的是如果我们不修正联动膝盖骨的肌肉存在的不平衡状态的话，就会继续磨掉脆骨，而磨损的速度快于脆骨长回来的速度，这样不仅你要经受很多痛苦，而且终不得不置换人工关节。