武术基本功入门之步型
步型
步型是武术演练中不可缺少的内容之一。通过步型练习，不仅增进腿部的肌肉力量及出腿的-力和速度，而且可提高身体的稳固性和步法的灵活性，在散打中也有攻守进退敏捷、圆活之作用。下面介绍几种常用之步型：
1.马步：两脚左右开立距离约为三脚长，两脚掌平行着地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝盖不超过足尖，大腿接近水平。身体身体落于两腿之间，两足跟外展，身体正直，头微上顶，眼视前方。
要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌腰。
2.弓步：两脚前后开立前脚跟与后脚尖距离约四脚长，前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣，重庆---武术培训，膝与足尖垂直，脚掌着地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地，身体正直向前。
要点：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿晃动。
3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直侧伸，重庆暑假武术培训中心，足尖里扣；身体中正略微前倾；双目向仆腿方向注视。
右腿伸直称“右仆步”，反之为“左仆步”。
要点：全脚掌着地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身体要牢，不可左右倾斜。
4.歇步：两腿交叉下蹲，前脚尖外撇45度，全脚掌着地；后脚足跟提起，前脚掌着地，臀部下坐于小腿上，身体挺起；目视侧前方。
要求：挺胸塌腰，臀部内敛，两腿并拢靠紧，身体稳固。
?在学习武术培训中压腿的注意事项
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的-会提高，也可以减少不当拉筋反而-的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，武术培训，会使动作不协调，拉筋-的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会-。
浅析重庆武术培训训练之后的几个注意事项
想要学好少儿武术培训，不仅在训练中要努力，训练后也是-的。现在重庆武术培训就来讲讲训练之后的几个注意事项。
1、不要蹲着休息/立即休息因为会影响-的循环，加深肌体疲劳。
2、不要大量饮水在运动后，-是剧烈运动后不宜大量喝水。
3、不要“省略”放松整理活动实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、呼吸节律放松操等恢复到运动前 的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后---、乏力、-、---、眼花等---现象。
所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。
4、不要骤降体温健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，重庆少儿武术-，毛孔舒张，排汗增多。
5、不要-洗澡运动健身后，很多人都习惯马上去洗一个热水澡，不但可以洗去身上的汗渍还能------劳，热水澡一定是好的选择，其实这个观点是错误的。
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