糖尿bing是一组以高血tang为特征的代谢性---，---既要忍受痛苦又要注意饮食。今天向大家一些适合糖尿bing人吃的五谷杂粮，健康又美味。
1、小麦：甘凉。南北朝陶弘景在《-别录》记，“除热，止燥渴，利小便，养gan气，止漏血，熟五谷杂粮供应商，唾血。”《食医心镜》记治消渴，“小麦用炊作饭及煮粥食之。”
2、粳米：甘平。宋徽宗时官fang编篡的《圣济总录》中记，治霍1乱狂闷，熟五谷杂粮选，烦渴，熟五谷杂粮价格，吐泻无度，淡竹1沥一合，粳米一合，和匀顿服之。明李时珍在《本草纲目》中记，“粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃。”
3、大麦：甘凉。南北朝陶弘景在《-别录》记，“主消渴，除热，yi气，调中。”唐代官fang颁行的《唐本草》记，“大麦面平胃，止渴，疗胀。”
4、糯米：甘温。《三因方》记，治三消渴利，糯谷旋chao作爆蓬、桑根白皮厚者，切细等分。上每用秤一两许，水一大碗，煮取半碗，渴则饮，不拘时。《本草拾遗》记，“主消渴。”
5、小米：甘凉。南北朝陶弘景在《-别录》记，“主胃热、消渴，利小便。”《食医心镜》记治消渴口干，“粟米炊饭，食之良。”
6、薏米：甘凉。《本草化义》记，“薏米，味甘气和，清中浊品，能-阴，大益肠胃。zhu治脾虚泄泻，致成水肿，feng湿筋缓，致成手足无力，不能屈伸。盖因湿胜则土败，土胜则气复，肿自消而力自生。取其入肺，滋养化源，用治上焦消渴”。唐代陈藏器《本草拾遗》记，“温气，主消渴。”明李时珍《本草纲目》记治消渴饮水，“薏1苡仁煮粥饮，并煮粥食之。”
别是色氨酸含量每100克小米便---202毫克，居所有粮食之冠。
此外，小米中还含有丰富的多种---和矿物元素。不过营养学家们建议，郑州熟五谷杂粮，为弥补小米中的营养缺失，在食用小米时，只要配合食用豆类食品，就能---地提高小米的营养价值。
由于小米营养丰富，无论是煮饭或熬粥，都很容易被人体---吸收，小米每100克含淀粉72—76克，而淀粉的---吸收率---99.4%；蛋白质为83.4%；脂肪为90.8%，是各类谷物中高的。
所以《本草纲目》中记载，喝小米汤“可增强xiao肠功能，有养心an神之效”。小米熬粥后浮在上面的一层米油，营养---丰富。因此，小米是产妇、老人、、婴幼儿的滋补佳品。小米除了可作为粮食供人们食用外，还可以酿酒、制酒、或制成麦芽糖。
现代医学---认为，饭后的困倦程度往，往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸会促使人的大脑神绎细胞分泌出一种使---睡的xue清素一五羟色胺。它会使人的大脑思维活动受到暂时抑制，人便会产生困倦感。
小米富含色氨酸，且还含极易被---的淀粉，进食小米食品后能使人很快产生温饱感，并促进人体---的分泌，进而提高人脑中色氨酸数量。所以，小米也是一种---的an眠食品。
孕-日常饮食是---对于---发育的重要一环，那么这是不是意味着孕妈只能chi精制的细粮，而对于五谷杂粮-呢？-疑问这样说的看法是不对的。好是有粗有细、荤素俱食，尤其不要因为刻意追---致而使得某些营养元素吸收不够，因为有些营养素更多是包含在五谷杂粮里，此外五谷杂粮还有---的食疗作用，比如玉米、红薯、糙米，这些都是五谷杂粮中的冠1军
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