重庆暑假散打--散打培训-威林武术培训

重庆散打培训的训练技巧

    重庆散打培训的训练技巧，身高不---一般个头不高的反而适合练武但如果你身体偏瘦，这是首先要解决的问题。平时饮食应注意加强营养，多补充些热量高的食物。

 1，跑步是较基础也是很有---的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，重庆散打培训价格，每天坚持跑步，重庆暑假散打-，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。

 2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。

 3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达到一定程度，可做负重俯卧撑，或将脚部抬高四十至五十公分做斜下俯卧撑。

4，压腿，增强腿的柔韧性。正压腿，侧压腿都要做。要循序渐进。每次在跑步及跳绳结束后压腿，不能再没有热身的情况下压。压腿之后要做放松运动，踢腿，甩腿，抖腿。

 5，仰卧起坐。锻炼腰腹力量。腰腹没劲，全身力量就难以配合。

 6，如果条件允许，散打培训，挂沙袋习练拳法和腿法。

 7，空击练习，对空练习很重要，必练。有条件对着镜子做，重庆散打培训费用，可以发现并纠正一些错误的动作。

 8，控腿，每次压腿以后要练习控腿，无论抬多高，膝关节都不要弯曲，哪怕是低一点，也要保持正确的姿势。

 9.有条件做单双杠运动，比如双杠双臂屈伸锻炼胸大肌及臂力，单杠引体向。