找一个她在锻炼的时间，
??和她练同一个部位!
??这样会在一个器械区!
??距离很近!你做什么她都能看到!
??否则离得那么远你就自己表演吧!
??找机会跟她交叉使用器械!
??记住你用完后一定要绅士地帮她把铃片调整到她需要的重量!
??都在休息的时候可以简单聊几句，
??记住：
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??一定是夸她!
??“你练得棒啊!”
??“动作很标准啊!”
??“这肌肉线条真---!”
??千万不要以为自己什么都懂就去指导她!
??“---动作有点儿问题!”
??“你那个动作不标准!”
??“---部位还不行啊!”
??“你那个部位还要好好练练!”
??这一招对小白可以，
??对天天混健身房的---还是省省吧!
??你懂得可能还不如她多，
??一张嘴就暴露了自己的无知!
??准备好自己帅酷炫的动作，
??比如100公斤卧推!
??练到后几个动作一定要声嘶力竭，
??把她的目光吸引过来!
??完全无法-你的存在!
??但切记不要般的!
??满脸通红青筋暴露，
??透漏出一股男人的坚毅和纯爷们儿的---!
??锻炼完一定要默不作声地吧哑铃放回架子上!
??如果看到有别人乱扔的器械，
??摇头轻叹一声
健身教练解答两者区别不大 要多方面对比
??健身教练告诉我们其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看你自己如何选择，但是出于健康和---锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
??其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好;其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态;更智能，跑步机可以---的检测心率，监控热量。
??而室外跑步，更衣柜公司，其实面临问题就是空气，而且室外跑步的场地也有---，跑步总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
??---跑步并不科学 间隙跑
??一直保持同一强度的训练，的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练杨召这样告诉我们，这就是现在比较流行的“hiit”，这种特殊的训练方法短时间高的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
??通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息.至少6个循环。
有时你会感到身体很疲累，你运动的效果也不像你---的那么好了，而此时你却仍然希望通过锻炼获得再大一些的收益，于是，四川更衣柜，你就在登山器上玩命地“奔跑”，直到身体不能负担为止。你需要知道，这种“被动式”的运动——依靠登山器来强追自己完成任务，只会对你的身体产生危害，更衣柜厂家，而达不到锻炼的目的。此时的登山器只是一个帮助你的关节机械地活动的工具，而不是你锻炼的帮手。
??这可是一个好主意！然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果.然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。
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