现代---部分时间都花在电脑和手机上。不知不觉中，驼背和背部肥胖已经出现。它不仅影响美观，还会阻碍上半身的-循环和---，还会降低褐色脂肪细胞的活性。
如果你每天练习五分钟，你可以很容易地---，---你的循环和---，增加棕色脂肪细胞的活性。达到---、健身、---的效果。
1.肩胛骨拉伸
这是一项伸展运动，通过拉直---来---背部肌肉。坚持练习可以使背部-循环顺畅，---肩胛骨区域的褐色脂肪细胞，加速背部脂肪的燃烧。
站直，背部挺直，收紧腹部和臀部。
双手交叉放在背后，用力推动---肌肉，慢慢将肩胛骨拉近。
锻炼时打开---，收紧背部肌肉。
---你在锻炼时呼吸均匀。同时，收紧下巴，抬起头，向前看。
每次拉伸5秒钟，休息两秒钟后继续拉伸。每天练习两分钟。
这项运动可以拉伸整个肩胛骨区域的肌肉群，帮助肩胛骨区域的肌肉放松，提高肌肉活力。
2.手臂侧伸展
通过手臂伸展来拉伸背部肌肉，不仅可以扩大背部肌肉的运动范围，还可以提高背部肌肉的活力，这对加速脂肪燃烧和纠正背部姿势有很大帮助。
站直背部，收紧腹部和臀部。昂起你的头。
弯曲一只手臂，夹住另一只手，然后将夹住的手臂压向身体，两秒钟后返回。在另一边做同样的伸展运动。
这种锻炼能有效---肩痛，提高褐色脂肪细胞的活力，具有强身健体、加速脂肪燃烧的功效。
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