---常识六：每天三餐只能吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，不吃粮食、肉类、和油脂类，一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性---、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样---对身体是非常不利的。
经常运动
---常识七：运动时间是每次半小时以上为，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮! 坊间减重课程琳琅满目，诉求的重点难免强调“快速、有效”，成功的实例活生生的展现在消费者的眼前，但是失败的案例却静悄悄的消失在无声无息间
6、晚餐早点吃，不要晚于20点。晚饭后到睡觉前不要再吃任何食物，睡觉的时候身体---系统才能及时休息，塑形---加盟技术，第二天更运动，避免脂肪的堆积。
7、多做家务，不要总是宅着不动。平时要勤快一点，每天拖地、洗碗做饭、打扫家里，这样身体的活动代谢也会不知不觉提高，塑形---加盟，热量消耗也会有所提升。
8、培养自己的运动爱好。平时可以多尝试户外活动，比如跑步、广场舞、打球、爬山等运动，每周坚持4次以上的锻炼，塑形---加盟电话多少，每次40分钟以上，塑形---加盟选，长期坚持可以提升体能素质，促进体脂率下降。
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。
10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对---也是的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。
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