八宝粥-冬至速冻-八宝粥材料

皮蛋瘦肉粥怎么做

    皮蛋瘦肉粥成分:

   大米100克，皮蛋瘦肉2， 80克，盐1汤匙，淀粉10克，酱油1汤匙，鸡肉、白胡椒、水1000克。

   实践：

   1、淘洗干净，清水浸泡2小时以上；

   2、将全球米水倒回水中，煮小火后两分钟，用一汤匙的木汤匙，煮浓米粥；

   3、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀；

   4、翻火，将肉末放入沸腾的皮蛋、米粥中，加入盐搅拌至肉离学生，八宝粥材料，熄火，加入少量鸡精和白胡椒调味。在一个碗里，洒上葱，一碗香喷喷的鸡蛋瘦肉粥。

早餐有哪些注意事项？

     营养搭配

    1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬-！

     2、营养早餐

   多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

   少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

   健康选择：选择富含-蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

   3、 合理搭配方案：

多种少量，主食不可少，要有奶制品，八宝粥的功效，蛋类也需要，果蔬流体-。

   营养搭配

   基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：

   碳水化合物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量，因此可进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30%，主要就靠主食，故早餐一定要吃好。

   蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，早餐如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

   -：这一点易被人所忽视。zui好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。