莲子八宝粥-冬至速冻-八宝粥

早餐喝燕麦粥可护“心”

     一大碗热气腾腾的燕麦粥，配上牛奶，就是一顿既均衡又有益于---的早餐。英国伦敦---学院研究证明，每天早晨食用50克燕麦，降低-中胆固醇的总有效率能达到87%，还能使---病si亡率降低60%，并有利于jiang低血压。　

　燕麦营养可不少　　

   1.蛋白质：在每100克燕麦中，蛋白质含14克，比大米、白面、玉米高1.6～22倍，几乎可与牛肉相-。其中所含的赖氢酸的含量是大米、白面的2倍，还含有蛋氨酸、色氢酸、亮氮酸、ben丙氢酸、---等。　　

   2.不饱和脂肪酸：每100克燕麦含脂肪7克，是大米的6～7倍，且不饱和脂肪酸的含量较大，亚油酸含量可达籽粒总重的3%。　

   3.---和膳食纤维：每100克燕麦含---b 10.6毫克、尼克酸1毫克、钙69毫克、磷392毫克、铁3.8毫克，---e的含量也高于大米和白面。燕麦所含的可溶性膳食纤维是小麦的10～15倍。　　

    4.植物化学因子、kang氧化物：植物化学因子、抗yang化物和可溶纤维素还能减少高脂食物产生的副作用，通过清理胆固醇来防止血管堵塞。和许多植物性食物一样，燕麦的植物化学因子和抗yang化物的功能在许多方面与---e相似，并能和---e发生协同作用，有效保护---。　　

    5.稳定血糖：尽管每100克燕麦可提供的热量与等量的猪、羊肉相同，但是喝燕麦粥后，其中的淀粉不会立即分解为---，因而不会引起血糖升高，tang尿病---可以放心食用。

 长时间不吃早餐，你的身体会有什么危害？

    对于吃早餐来说，你是不是很久都没有吃过早餐了呢？我们现在越来越不把吃早餐当回事，但是对于不吃早餐借口是有很多的。但是很大程度上都是因为因为我们的懒造成的，还有的人是因为工作的原因，但是这都不是你们不应该不吃早餐的借口。一个对自己严格要求的人，会对自己的时间有一个安排。包含吃早餐的时间，但是你们知道因为你们的懒。给你们的身体造成多大的伤害吗？今天给大家分享不吃早餐对我们有什么危害。

   早餐对于我们来说是很重要的，但是你们知道吃早餐的重要性吗？早餐代表着新的---的开始，吃早餐能帮助我们的身体补充营养。而且吃早餐会给我们的大脑提供能量，八宝粥，面对---的工作。所以说早餐是很重要的，长时间不吃早餐会对我们的身体有影响。引发身体的---，早餐和睡觉是同样重要的，没有一个好的精神。你---都是迷糊的，对于工作来说，你没有一个清醒的头脑和积极的态度。工作怎么会有效率。不吃早餐是不好的。

   1、不吃早餐容易发胖

   根据营养学家们的证实，早餐是每个人---中不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体---吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。

   2、不吃早餐容易bian秘

   在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体pai毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，莲子八宝粥，产生bian秘。身体pai毒不畅，du素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式pai毒。

   3、不吃早餐容易变老

   早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的-，不吃早餐或早餐不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，八宝粥怎么煮，会导致皮肤干燥、起皱和pin血等，加速人体的衰老，---时还会造成营养缺乏症。