燕麦中含有多种-成分，-是-b6，并容易被人体吸收。在-的过程中不要忽略了必须的营养，济源五谷饮品，以免营养无法跟上而导致身体不适。由于人在-的时候，在消耗脂肪的同时，身体也会消耗蛋白质。只有-营养的充分摄入，才能有效的-自己健康-。此外燕麦还可以降低胆固醇，维持肠道健康。因此燕麦也-五谷杂粮中的一种-良品。
芋头燕麦粥
材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。
1.芋头洗净去皮，切成斜刀块;燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量的清水。
2.将锅置火，五谷饮品加盟，先用大火煮沸，然后转小火煮熟。
3.将粥盛入碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。
玉米粉燕麦粥
材料：玉米面，燕麦粥。如果没有玉米面也可以以其它五谷粉替代。
做法：
1.燕麦米淘洗干净，用冷水浸泡两个小时，捞起沥干水分，放入锅中，加水煮至米粒开花。
2.将玉米粉用冷水调匀，慢慢倒入燕麦粥内，同时用勺子不断搅拌。
3.待玉米糊煮沸之后，改小火熬15分钟即可。
小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、-及-a等。因品种和环境条件不同，五谷饮品批发，营养成分的差别较大。从蛋白质的含量看，生长在-性干旱气候区的麦粒质硬而透明，五谷饮品生产厂家，含蛋白质较高，达14～20%，面筋强而有弹性，适宜烤面包；生于潮湿条件下的麦粒含蛋白质8～10%，麦粒软，面筋差，可见地理1气候对产物形成过程的影响是十分重要的
想必很多人都有所了解五谷杂粮，杂粮一般都含有丰富的膳食纤维素，有助于-饭后-的吸收速度，辅助控糖。但是过多食用五谷杂粮，会影响机体对蛋白质的吸收，从而导致营养-，这对糖友而言是非常不利的。
糖友食用五谷杂粮应注意以下几点：
1、贵在有度
五谷杂粮含有b族-、膳食纤维这两点是精制米面所欠缺的。膳食纤维有利于血糖、血脂的控制，但同时也会阻碍食物中钙、铁等矿物质的吸收。
研究显示，糖尿bing友血中钙、铁等微量元素的水平低于正常人，如果大量进食五谷杂粮，则有可能进一步加重微量元素缺乏。
中国居民膳食指南，每人每日五谷杂粮及全谷类制品摄入量在50——100克为宜占主食的1/4——1/5。比如每日主食总量为250克半斤，则五谷杂粮在50克1两左右即可。
2、粗细搭配
糖友主食应尽量做到粗细粮合理搭配！
比如用“玉米面+大麦面”组成的两合面或“玉米面+大麦面+荞麦面”组成的三合面做面条或馒头；
也可以用“大米+绿豆”组成的二米饭或“大米+绿豆+燕麦”组成的三米饭做米饭或粥。
也可以根据个人喜好，在一tian三餐中分开安排，比如1-2餐五谷杂粮，1-2餐细粮。这样既能摄入较多的膳食纤维、-及无机盐等营养素，又能-餐后血糖上升速度。
3、交替食用
五谷杂粮原材料应多样化、交替食用，这是因为每种五谷杂粮的营养价值是有差别的。
如玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、-e、-b6、-等成分，但所含的-如果食用前不进行碱处理，就不能被机体利用；
小米含有大量-b1、-b2，但其-酸组成不理想，赖氨酸过低而亮氨酸过高，也不能长期食用。
4、因人而异
粗杂粮并不是所有糖友都可以经常食用，如糖尿bing合并胃肠-、糖尿bing合并肾bing者应少吃或不吃；糖尿bing合并高尿酸、痛feng者好不吃粗杂粮。
有些糖友胃肠功能低下如胃轻瘫，-功能比正常人差，也应少吃或不吃粗杂粮。
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