?晚饭后多久运动：
??餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，运动服装定做，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或---上的问题，就得暂停
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??什么是？
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??主要---是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重。
有氧舞蹈是1970年前后美---发明的，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士jazz、街舞hip-hop、庞克funk、萨尔萨salsa等风格。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，运动服装，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够---心肺功能，运动服装价格，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。
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