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使用硅胶筋膜球的重要性

揉捏正常的肌肉时，它是柔软并且无酸胀、疼痛的。但过度负累时，足底硅胶按摩球，肌肉就会出现酸胀、僵硬或者是疼痛等问题，这些都是我们身体超负荷时发出的警戒讯号，提示我们应该注意这些问题。很多人知道在锻炼前“预热”，但往往忽视了锻炼后的“冷却”。大多数人会选择静静地躺下，好好休息几天。其实，这种做法并不科学。因为，激烈运动需要摄取大量的氧，如果不做整理活动，不仅影响氧的补充，而且影响静脉---的回流和对---的输送量，造成一时性的血压降低等---现象。

因此，锻炼后莫忘“冷却”，整理和放松活动是不能省略的。这也是硅胶筋膜球硅胶按摩球为什么这么重要。

硅胶筋膜球的使用方法

一般人想到的就是使用泡沫轴运用于运动后的放松，利用自身体重的压力，放松紧张的肌肉，达到放松筋膜与肌肉的目的，从而完成运动后的修复。但是更小的肌肉群或部位，硅胶按摩球，利用泡沫轴是无法完成的，所以筋膜球就派上用场了。

用一个小小的硅胶筋膜球就能帮你解决，只要掌握了正确的用法，它将成为你的好朋友。

按摩时会感觉疼痛，但不会痛得无法忍受。如果你感觉到剧烈的疼痛，马上停止。也许你已经---了。

按摩动作要慢。使硅胶筋膜球沿肌肉上下缓慢滚动，在敏感的那些点上停住。那些可能就是激痛点。

使硅胶筋膜球沿肌肉上下滚动5次，或者在某个区域四处滚动30秒，在激痛点上保持30秒。每块肌肉重复做几次，具体几次并不重要，你尝试一下就知道了。