桑葚干。现在在我们的生活中有很多的人也都是---的喜欢吃桑葚的，而这种水果现在也被精包装放在了超市里边售卖，而在我们小的时候，那些桑葚一般都是的，到了结桑葚的季节，都会和小朋友们一起去，摘上一些桑葚来吃。不过桑葚这种水果也是一个季节性---强的水果，如果在其他的季节想要吃到的话就比较的困难了，所以现在人们就做出了桑葚干，而且桑葚在做成桑葚干以后它的果干保存的---的完整，几乎是没有碎块的颜色，看起来也---的黑亮，再吃起来脆而不硬，非常的好吃。
葵花子是瓜子中的，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足人体---所需的---e。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类---，---是含有制造不可缺少的---。常嗑食葵花子对预防和、、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治、力，对预防、和有一定作用。南瓜子具有杀虫和---的功效。美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止---和。南瓜子中含有丰富的泛酸，而泛酸可以---静止性，并具有作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子适合食用，胃热宜少食，否则会感到脘腹胀闷。
说完坚果再说说果干。一般的果干就是水果经过风干、晒干、或者红外、烤干等工艺获得的，坚果仁-唠壳工坊，在这个制作过程中，既不会像腌渍的果干、果脯那样加糖和盐，也不会加任何香、色素、防腐剂等。虽然在干燥的过程中会损失---c、---b1等不耐热的营养素，其他的糖、矿物质、膳食纤维等都会被浓缩。所以，果干是相对健康的食物。对于没时间吃水果的小伙伴来说，营养价值和重量虽远不如新鲜水果，但还是好过没有。
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