硅胶筋膜球刚开始使用建议挑选较软的材质：
比较适合新手使用的软性筋膜球中，以硅胶的产品为主，硅胶材质都是可以直接使用在人体皮肤上的，无任何---反应，即使改变姿势也能轻松调整至想要按压放松的位置。而若想施加重量增强按摩效果的话，则建议优先选择不易变形的实心硅胶的筋膜球，由于它的高耐度---不会损坏。
反之，中间含有空气的非实心筋膜球，则适合想要控制软硬的使用者。但由于此种款式经重复使用下会出现漏气的状况，因此必须定期填充空气---其按摩效果。
硅胶筋膜球介绍
筋膜，人体部位名。即指筋，附着于骨而聚于关节，是联结关节、肌肉的一种组织。筋性坚韧刚劲，对骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。它是贯穿身体的一层结缔组织，主要由水、纤维、胶合物组成，其内含紧密规则排列的胶原纤维。如果忽略对软组织放松恢复的手段而持续训练，持续对-的软组织再进行破坏，软组织的情况会越来越糟，会影响动作模式及阻碍神经传导及---流动，降低肌肉收缩灵敏度、动作效率、协调性及全身的力量，动作可能出现代偿机制。这也就是我们需要筋膜放松的原因！运动后，为了达到放松的效果，常见的就是使用泡沫轴，但是如果想要深层次的激痛点，那么采用硅胶筋膜球效果佳。
如何---肌肉酸痛
在我们进行完跑步运动后，肌肉酸痛是在跑步训练过程中的一大难题。一般在超负荷训练后都会发生一种肌肉酸痛，---是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，往往都会感到明显的肌肉酸痛。 那么我们一般如何---肌肉酸痛呢？研究表明，在大强度运动完后，如果保持静息状态，血乳酸清除速度较慢，消除一半的耗时为25分钟，恢复至运动前水平大约需要1-2个小时。除了一些---的放松运动外，一个辅助性的产品也是极其重要的，那就是硅胶筋膜球。
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