长时间不吃早餐，你的身体会有什么危害？
对于吃早餐来说，你是不是很久都没有吃过早餐了呢？我们现在越来越不把吃早餐当回事，但是对于不吃早餐借口是有很多的。但是很大程度上都是因为因为我们的懒造成的，还有的人是因为工作的原因，但是这都不是你们不应该不吃早餐的借口。微有异味或有霉变气味、酸臭味、fu败味和不正常气味的为次质、劣质黑米。一个对自己严格要求的人，会对自己的时间有一个安排。包含吃早餐的时间，但是你们知道因为你们的懒。给你们的身体造成多大的伤害吗？今天给大家分享不吃早餐对我们有什么危害。
早餐对于我们来说是很重要的，但是你们知道吃早餐的重要性吗？早餐代表着新的---的开始，吃早餐能帮助我们的身体补充营养。而且吃早餐会给我们的大脑提供能量，面对---的工作。3、黑米---法不易反弹黑米是一种健康营养的食物，使用黑米---法虽然体重下降的速度不如蛋白质---法这么快，但是---比较稳定，而且不容易反弹。所以说早餐是很重要的，长时间不吃早餐会对我们的身体有影响。引发身体的---，早餐和睡觉是同样重要的，没有一个好的精神。你---都是迷糊的，对于工作来说，你没有一个清醒的头脑和积极的态度。工作怎么会有效率。不吃早餐是不好的。
1、不吃早餐容易发胖
根据营养学家们的证实，早餐是每个人---中不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后才是脂肪。豆类的脂肪含且因种类不同相差很大，大豆含18%左右，故可作为食油原料。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体---吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。
2、不吃早餐容易bian秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体pai毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生bian秘。身体pai毒不畅，du素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式pai毒。
3、不吃早餐容易变老
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的---，不吃早餐或早餐不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和pin血等，加速人体的衰老，---时还会造成营养缺乏症。
如何熬好粥
煮粥原料以新鲜的香稻为shou选，《粥谱》中认为，香稻制粥黏性强，滑嫩起胶，芳香可口，味道纯正。接近人体需要，其中谷类食物中较为缺乏的赖氨酸在豆类中含量丰富，因此宜与谷类混配食用。可以同时用多种杂粮混合煮粥，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆、chi小豆、芸豆；糙米、黑米、糯米、粳米；大麦、小麦、荞麦、燕麦；高粱、玉米、红薯、薏米、小米。另外，还有大枣、枸杞、百合、莲子、qian实、山药、花生等可以选择。谷类外层营养成分比里层多，豆粒外层含大量b族---和矿物质，在淘洗时不要太用力、长时间浸泡或用热水淘洗。也不要加碱，会破坏---。《粥谱》中说：“煮粥以成糜为度，火候未到，气味不足，火候太过，气味遂减。”要注意的是，煮粥应一气煮成，不能中途间断或加冷水，否则粥味不浓不香。
山药薏米粥的做法
药具有-、补肺、固肾、益精等多种功效。3、海米糙米粥材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。多吃山药对人体健康非常有益。 薏米可以排水，-，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除、斑雀、老年斑、斑、蝴蝶斑，对脱屑、、皲裂、皮肤粗糙等都有---。 我都是多加一点山药，喜欢吃粥里面的山药，加一点糯米熬煮，美味健康的好喝
1准备食材，铁杆山药去皮洗净，去皮要带手套，容易---的
2薏米洗净，泡---上，大枣洗净泡10分钟
3山药切块
4糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右
5加入切好的山药
6加入洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了
7电高压锅解压以后，可以打开锅盖
8熬煮好的粥
小贴士
薏米要提前泡，2小时以上，这样煮的软好吃，电高压锅煮粥很省事。
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