苏州盘氏瑶医产后修复服务介绍

盘氏瑶医告诉你

1、忌食油腻食物

由于产后新妈妈胃肠胀力及-均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起-不l良。

2、忌不刷牙

产后新妈妈饮食常常以高糖、高蛋白、高脂肪为主，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细l菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋l齿、牙周l炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌-诱发风l湿热、肾l炎、-病等等。因此月子里进食后仍然要勤刷牙。盘氏瑶医告诉你生完孩子还是肚子大的-几乎所有的人都认为孕期应该-顾忌的吃喝，不要紧张身材走样，生完孩子再努力减，这种观点并不完全错，但是关键的问题是生完孩子你的饮食健康有节制吗。

盘氏瑶医告诉你，如何-腹直肌分离

1、四点跪位抬单侧膝

动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。

训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。

2、双侧臀桥modified)

动作要点：仰卧位，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，盆底肌、膈肌和腹横肌。

3、足内旋位下蹲

初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起

动作执行:下蹲，同时大腿往内夹内收肌夹紧，体会小肚子收紧的感觉，每次维持3-5个深呼吸，20个/次 。  同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

哪些值得做?

1、盆底肌修复。

不管是剖宫产还是顺产，-和分娩过程都会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，很多中年、老年人出现尿-、-膀胱脱垂、产道壁膨出等疾症，都是因为盆底肌损伤的结果。

盆底肌修复有些人只需要做一个-就好，如果做完一个-后没有得到明显-，建议增加一个-。

2、腹直肌分离修复图怀孕后期两条腹直肌逐渐拉开，多数女性腹部肌肉间都会出现一个空隙，这个空隙通常在产后逐渐关闭。但是部分女性在怀孕期间腹部肌肉可能会过度拉伸，无法关闭，这种情况称为腹直肌分离。腹直肌分离是很多人始终减l肥都腹壁松弛，始终没有办法回到从前的主要原因。腹直肌分离是很多人始终减l肥都腹壁松弛，始终没有办法回到从前的主要原因。

腹直肌分离一般是建议在家通过锻炼的方法来修复，一般的产后修复项目很难迅速达到效果，-的时候需要手术修复，这个也不是一般的修复中心能做到的。

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