由于运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有-不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人指导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有杰出的防松动、防水功能，而且还要防盗，对器件表面要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。注意事项:一是扩展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不主张晚年人搏命压腿或许把腿抬得-地来压，压得高不代表健康。主张更高不可过肩。二是扭腰类。晚年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有晦气影响，可能会导致椎间盘-。因而，在做扭腰动作时，要力所能及，不要极度歪曲自己，尤其不要用力过猛。器械往常还要留心:社区健身途径的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性练习三种。三是有氧器件。何志坚博士说，有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成动态-器，这是适当风险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。室外健身器件的地上装置及其埋入地下的结构，应符合下列要求： 埋入地下的器件立柱，应-地固接横向支承或支承盘；增强-体系几心脑神经体系功能，能力气的拽动手部经络，使用时，双手捉住转轮上把手，向内或许向外滚动，天梯云梯增强上肢及上身肌肉力气,促进肩臂部灵活性使用时，双手交替向前摇摆捉住上部横。装置器件的土质，在距地表800 mm-以内应为紧固系数不小于0.7的ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构。装置室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺度，应不小于，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状。健身器材单功用器械，常用的有划船器、美腰机等。步行、慢跑和长跑间自由变换。椭圆运起色:滑润流通的运动轨道和穿插斜度-技术让使用者以符合生物力学的姿态训练肌肉组，增加了训练的多样性和有效性。零阻力的训练削减-的发作。健步车:首要用以训练腿、腰。训练办法:双手握把,两脚分踏于左右踏板上，两脚前后替换天然摇摆,进行漫步动作。跑步机:首要用以训练腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。
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