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椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口椅贵的达到了1.6万元，价格低的国产椅则在二三千元左右。在椅上坐一坐，---达到的效果吗?

　　椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行。人工能够---，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对----有重要作用。对正常人来说，人工能增体的自然抗病能力，取得保健效果。

划船器的作用

　　划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有---，能让脊背在体前屈和体后伸当中有的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

　　练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做-。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

一起上课的，有许多都是办公楼里的白领。来参加spinning课程的原因也各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄；有的是因为想---，而spinning的效果是的；也有些老外，在自己的时候就经常参加这个课程。在外国一节spin-ning课是60分钟，但由于国内刚起步，所以在时间上还是安排为45分钟。

      一节课上完，虽然我挺了过来，但是整件衣服都湿透了。原来流汗的感觉很舒服，也很快乐。在我看来，spinning还有一个很-的地方，它很能激动人心。器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二、三十分钟后，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。但spinning不一样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、的。