深圳学校健身器材的行业须知

椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口椅贵的达到了1.6万元，价格低的国产椅则在二三千元左右。在椅上坐一坐，-达到的效果吗?

　　椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行。人工能够---，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对----有重要作用。对正常人来说，人工能增体的自然抗病能力，取得保健效果。

健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：

　　首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直；蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。

　　针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：

　　以---为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100—110次/分即可。多种多样的室外健身器材对我们锻炼身体来说有多种多样的功效，那么哪一种才是适合您的室外健身器材呢。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。

明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会-，适得其反。

家庭健身房，您只需购买正确的健身房。下面列出了您可以购买的几件设备，以便开始锻炼：

1跑步机

      跑步机提供-的锻炼，有助于------健康。它们易于使用，并提供与跑步或外出时相同的肌肉运动。更重要的是，拥有跑步机意味着您不再局限于时间或外面的天气。

2自由重量训练

      与重量机器不同，自由重量不---运动。它们非常适合阻力训练和强度。您可以选择哑铃，药球和阻力带等自由重量。

3划船器

      如果您的主要目标是---，那么划船器是你的理想选择，因为它有助于快速燃烧卡路里。如果你将划船器作为常规训练的一部分，你将比骑自行车燃烧10至15％的卡路里。