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健身车--自行车无法替代的运动

 健身车具有自行车的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的-。

 骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同——

 (1)有氧运动骑行法

 骑健身车是一种---的有氧运动项目，不仅能健身，而且还有较强的辅助作用。健身者可用来防止肥胖或---。您可选择不同的骑行方法以达到提高功能等目的，具体练法是：

 自由骑行——每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

一起上课的，有许多都是办公楼里的白领。这样的锻炼方式不仅节省了居民大量的时间，还省去了很多去健身房的花销，但是，现在室外健身器材存在一定的安全---，会在某一段时间对居民造---身伤害，所以，这就需要小区健身器材的安装及维修人员严格按照要求对其进行安装与维护，避免安全---的出现。来参加spinning课程的原因也各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄；有的是因为想---，而spinning的效果是的；也有些老外，在自己的时候就经常参加这个课程。在外国一节spin-ning课是60分钟，但由于国内刚起步，所以在时间上还是安排为45分钟。

      一节课上完，虽然我挺了过来，但是整件衣服都湿透了。现代都市有很多都是“坐班族”，经过一段时间的锻炼，久坐产生的、脖子疼等毛病不见了。原来流汗的感觉很舒服，也很快乐。在我看来，spinning还有一个很---的地方，它很能激动人心。器械锻炼是很枯燥的，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二、三十分钟后，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。但spinning不一样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、的。

   你打算在家里建一个健身房吗？如果是，那么你来对了。在您的家中有一个锻炼区提供了---的便利和舒适。更重要的是，从长远来看，这是---投资，可以为您节省大量时间和金钱。让我们来看看如何通过几个简单的步骤建立一个家庭健身房。

一、在你的家中分配一个空间进行锻炼

      您需要决定的件事是在哪里设置您的家庭健身房。你可以选择备用卧室，庭院，办公室，因为它们都是锻炼的好地方。如果您家中没有空余房间，那么客厅等任何小区域都可以成为您健身房的理想场所。

二、确定预算并明智地花钱

      将空间归零后的下一步是确定预算。以下是一些可以帮助您规划预算的问题。

      ●您希望取得哪些成果？

      ●您愿意投资多少？

      ●您想选择哪种类型的设备？

      无论您的目标是建造一个设备齐全的健身空间，还是只需要几件---的设备，都要有明确的预算，这将有助于您做出---的财务决策并减少不---的开支。