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睡眠养生就是根据宇宙与---变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以-睡眠，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到----、强身益寿的目的，今天芜湖养老院小编就来说说老年人睡眠养生的禁忌。

1、忌饱食即卧

《老老恒言》记载“胃方纳食，脾未及化，或即倦而欲卧，须强耐之”。《修龄要旨》言“夜膳勿饱，饱余勿便卧”。-素有“胃不和则卧不安”的说法，老年人本就脏腑功能衰1退，胃气衰弱，即使每天活动，尚虑胃气停滞。脾主运化，食后则气血汇聚脾胃以司运化，若饱食后即卧床安寝，更易影响脾胃的运化功能，导致、食积等不适，干扰睡眠。所以康达养老院建议老人饭后应适当活动，待胸膈宽松，或有疲倦感时，方能入睡。若食后必欲就寝，也应该选择右侧卧位以利于舒缓脾1脏之气，食久则左侧、右侧卧均可。

2、忌睡前畅言过度

《老老恒言》主张卧勿发声，称剪烛夜话乃是少壮之常。儒家亦强调寝不语，即卧床准备睡觉就不应当畅言。老年人若是对此不加节制，就会越谈笑越不知疲倦，导致神气浮动而难以收摄，影响睡眠。-讲人之神昼在心，谈笑则气不纳，气不纳则神不藏，所以终夜无寐，谈笑亦足致之。还有，肺为五脏之华盖，好似钟磬，言谈过多，易致肺气宣散，使五脏俱不安宁而引起烦躁不安，难以入眠。更何况多言本就耗气，平常亦应少言，更何况睡觉之时。

芜湖康达养老院带你了解老年人日常生活护理的注意事项

1、理解和尊重老年人。

老年人有着丰富的社会经验，为社会贡献了毕生精力，为家庭做了很大贡献，同时，从生活经历而来的自我意识比较-。护理工作中应注意理解老年人的特点，不要伤害其尊严。在日常生活照料中，照顾者应注意在语言和行为上尊重老年人，即使老年人理解能力差、行动缓慢，也应表示理解和安慰，给予鼓励而不是催促，更不能---，切勿伤害老年人的自尊心和自信心。

2、采取个性化的护理原则。

每个老年人的社会经历、生活习惯、健康和功能状况、家庭环境、经济条件有很大差异，其思维方式和价值观也不尽相同。护理工作中应把握老年人的个性特点，遵循个体化的原则，根据老年人的具体情况和家庭环境，因人而异、因地制宜地开展工作。

老年---的发生受多种因素影响，但多由患病、功能减退、失用等引起。另外，由于患病或衰老的原因，老年人往往会对护理人员产生-的依赖心理，甚至有些老年人只是为了得到他人的关注和爱护而要求护理。因此，应寻找、分析老年人生活中发生依赖的原因，要对老年人的功能状况进行全方面评估，评价其已经丧失的功能和残存的功能，要充分调动老年人的主动性，鼓励老年人蕞大限度地发挥残存功能，使基本的日常生活能够自理，延长独立生活和生活自理的时限，尽量不依赖别人。老年人确实无法独立完成日常生活活动时，需要提供部分协助或完全性护理，但护士、家属或其他照顾者应注意不要过多-、包揽，以免老年人因依赖而丧失残存的功能。

老年人洗澡时，皮肤血管扩张，引起血压发生很大变化；由于散热，又很容易发生体温下降。因此在洗澡-定要注意评估，如老年人有循环系统、-等---，要慎重对待。

调节温度：调节浴室的室温和水温，一般室温在22-26℃，水温在40-45℃。调节水温在防止着凉与烫1伤方面起着十分重要的作用。