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老人要怎么---腰酸背痛呢？
有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
爱-的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是“打通气血”，因为-认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。
做这道汤时艾草要去中买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停---，连喝三个月，对---腰背痛很有帮助。
如果想要快点---酸痛，用姜汤热敷是的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有、、减轻疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是---腰酸背痛的实用方法。
保暖，防止受凉。在冬天出来运动，老年人为了活动方便，往往穿得比较少，在前往锻炼地点的路途中就很容易着凉。因此披上一件大衣，等活动开了再脱下来。其次，-做完运动时，由于-循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷，但此时毛孔张开，冷空气很容易---身体，造成隐性伤害，等感觉到冷时，其实身体已经受到了很大程度的---。身体受凉很可能引起肌肉---、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等不适或发病---，因此运动后也应当及时穿上外衣，做好保暖工作。
过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者-的“---剂”。
肥胖的老年人多有、、形体肥胖、行动笨拙；加之---心切，运动过量，致使不少老年人因此而发生---病症。唐山养老院提醒您，肥胖的老年人运动时，应注意下列事项：
首先，要定期检查身体，-对于患有的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；
其次，避-独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。
再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、---等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组---心率的80%。
肥胖的老年人运动时，切不可---心切，急于求成，随意加大运动量，运动---要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。
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