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a：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血；豆类也是-的佳品；同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易---的食品。-认为肝开窍于目，为精血所养，产后气血耗损又再哭泣而更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，而且哭泣代表心情不好，即有怒伤肝，怕会影响体内肝血，因此希望产妇尽量不要哭泣，好好地休养，而先生及其他家人也要多多给予支持，帮助她度过这个难关。b：每天所需食物及量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。动物性食品：禽类鸡、鸭，肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

菱形式:也称菱形式骨盆带，它是利用菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，它是现今比较科学的一种骨盆矫正带，可1大化达到助收骨盆效果，使用起来也比较简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较-的一种。但是,抗1体的半衰期约为30天,这意味着每隔约30天,----中的抗1体数量将减半,除非获得新的抗1体。

两带式:这种是用两条带子做成的，比较单一普通，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑了，但会加重---负担，且收胯效果并不理想。

纱布捆裹式:这类虽然使用的早，但由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在一些产后护理中心有人员还在帮助产妇使用，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。

??除了的恢复，骨盆也需要得到恢复。即使她们有做产后恢复的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“家里事情这么多，产后恢复还是再等等吧。倘若骨盆恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如，小腹下坠，尿---等等。在骨盆的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完---后6个月内都是不可以接触的。

??虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助和骨盆的复原，生完---七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

盘氏瑶医告诉你，产后康复很重要。

以前老一辈-没有盆底康复，不是也能恢复吗？

 人体确实有自我修复的能力，但每个人的修复能力不同。随着科技的发展、医学的进步，大量的---经验总结发现，通过盆底肌肉的康复训练能加速这种修复速度，并且修复的程度更接近孕前水平。同时盆底康复---，是未雨绸缪，可以防止年老时出现的尿------。