赋能自-芯片供应商-【健思品】

可以按照以下方法使用自-护腰带：

1、平卧时，将自-护腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。

2、站立时，尽量挺直腰部，将自-护腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

3、根据腰围大小，自行调节合适的松紧度。将腰带底片对准腰部，宽边朝下，窄边朝上。

4、磁钢片对准腰间---，束紧腰带，不得与皮肤接触，隔内衣使用。

5、将腰带的主体部分贴紧腰患部，调整松紧带到舒适的程度，扣紧魔术扣，也可根据局部需要而挪动。

6、如局部出现发红、灼热属于正常现象，产品取下后现象自然消失。

7、严禁侵入水中泡洗，可用清水轻轻擦拭。勿用洗洁剂、漂白剂洗涤。

9个小动作保护---，

1.坐在椅子上，双腿分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸异侧肢体伸展

2.保持一侧膝盖关节锁紧，同时使下肢离开垫子8-10厘米，同时另册上肢抬高后伸运动

3.趴在垫子上，手置于后背，使上半身离开垫子，同时保持下巴收紧俯卧髋关节后伸

4.腹部紧贴垫子，双手撑于胸侧，腿部抬离垫子8-10cm保持髋关节锁紧另一侧重复仰卧起坐

5.将双脚置于高位，手臂防雨颈后或胸前，整个臀部放平，抬高头部和肩关节骨i盆提升

6.屈膝躺下，通过腹部和臀部肌肉使背部贴近垫子起身运动

7.上半身撑起，保持髋关节紧贴垫子，同时保持下腰部及臀部放松单膝牵伸

8.牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作9中腰段牵伸

9.曲腿跪在垫子上，---朝下，尽可能的前伸上体

保护---的方法-

保护---的方法--不睡软床

　　软床通常由床架、床垫、支撑系统三部分组成，虽然软床睡着的感觉非常舒适，但是对于腰部不好的人而言，睡软床有害无益。由于软床本身非常柔软，所以使得---缺乏足够的支撑力，非常容易让身体不断下沉，在人睡在上面的时候，无论是侧卧还是仰卧都可以使肌肉和韧带承受的压力---增加，从而让---得不到---。

保护---的方法--莫常提重物

　　当人们需要提比较重的东西的时候，过高的重量会使---上下两个椎体处于前宽后窄的状态，而且在提东西时，往往会单侧的身体用力，这样也不利于---间盘的健康。

女人腰i疼的原因有哪些

女人如果经常出现腰i疼的情况，很有可能是因为下面这些因素所导致的，此时一定要注意哦。

1.长期穿高跟鞋

穿高跟鞋也是引起女性---背痛的原因之一，长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生---腰扭i伤。扭i伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、i肿胀甚至瘀血青紫，可表现为---，给工作生活带来---的不便。

2.孕期及产褥期劳累

怀孕期间，随着胎儿逐渐长大，孕妇腰骶及盆i腔各关节韧带松弛，同时子i宫重量亦随着胎龄的增长而增加，致使身体重i心前移。

为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起---。妊i娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起---。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成---。