少儿游泳教学欢迎来电 南城大脚鱼游泳俱乐部

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合-的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品-制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。

对于游泳冬泳的湿气我们不必过于紧张，预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳冬泳的时间或距离。游泳大的---因素是下沉的感觉。当你的臀部和腿部拖到水面以下时，不可能感到舒适或轻松，你的耐力和速度会被削弱，你的手臂和腿部如此-于对抗下沉的感觉，影响了它们帮助流线型方面的能力或推进力。

收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“w”。

夹蹬水：实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时-，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的呼吸较为简单，容易掌握；同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间，比较省力；此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容易外翻，也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此，蛙泳在我国常被作为入门泳姿。

蛙泳升级 蹬腿，换气，身---置，都没有什么大问题，划手问题也挺标准的。就是没停顿，就是没漂浮。对于学蛙泳基础的学员来说，没有漂浮就没有前进。本来蹬腿向前走的，然后在二次收腿就是刹车了。

相对其他泳姿

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手

但它的动作分的较为明细，-不易

想要泳感-就要掌握正确的蛙泳姿势要领

游泳要领：

1.头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。

2.收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

蛙泳收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。