成都瑜伽动作的行业须知「在线咨询」

普拉提5式，想要马甲线，快速---的进！▏什么是普拉提？普拉提是比较新潮的一种健身方式，起源于20世纪20年代，由约瑟夫普拉提-。这种健身方式的美妙之处在于，它统筹力量、灵活性、体式、协调性和腹部力量为一体，你可以同时在这多个方面得到有效的训练。练习时，你只需要注意留个习练原则：定中心，控制，身体流动，呼吸，准确和集中精神。普拉提重而非数量，因此，它不要求你-次的重复某一个动作。▏普拉提的好处：●全身锻炼●-稳定性和体式练-衡性●肌肉力量的训练●提高身体的感知力●帮助伤口恢复●------●---压力●---背部疼痛▏普拉提---小贴士：●练习时加快节奏●选择一个普拉提班●加大练习频率●制作健身方案下面给大家介绍5个普拉提动作，据说这是---必做的五式普拉提哦！1.腹部运动这个练习可以为之后的练习做热身准备。它集中锻炼腹部肌肉，比卷腹练习更。仰卧，双腿提起离地面45度；侧卧蚌式开合侧卧进入，控制腰腹和背部稳定呼气，外展双膝，抬离右膝向上10-15个/组*循环3组，反方向05。胳膊于身体两侧向前平伸，稍稍离开垫面，同时提起头部和肩部。每一组均匀呼吸5次，重复一分钟。

▲普拉提瑜伽来自于东方。在印度，瑜伽不仅是强身健体的方式，更是心智精神的修行。瑜伽的精神意义远-越了动作。两者比较，普拉提像科学，而瑜伽更像哲学。▲瑜伽练习方式普拉提是基于解剖学、生物力学的基础上来设计动作的。11个瑜伽砖辅助练习的动作，新手值得一试对很多初学者而言，在练习瑜伽时会遇到很多问题，如果不稳或者身体没有打开就会感觉身体不稳或够不到地面。动作可快可慢，也可以有千变万化的呼吸与节奏，能教会大家如何正确使用肌肉进行-，让每一个动作都能以少的力达到功效，减少身体的耗能与运动损伤，同时提高运动的表现能力。▲普拉提瑜伽的练习包含冥想、呼吸、体式等，主要侧重身体各个---的拉伸伸展，同时-平衡及放松，终达到静心、身心合一的目的。

3、阴瑜伽近年来，在阴瑜伽的实践中提供的幸福和真理已经增长。阴系是一种很-的东西。一个名叫保利·辛克的人在20世纪70年代将尹带入。然而，瑞理和鲍尔斯将它推广并将这种瑜伽风格带到了今天。在阴瑜伽教师培训中，你将建立在你已经知道的基础上。因此，除了所涉及的正念和-实践的-之外，花在提示上的时间更少，更多时间用于理解尹的能量学。2，扭转半月式如果您想强健脚踝和大腿，甚至在---平衡的同时帮助---，则可以尝试扭转半月式。一些阴瑜伽训练吸取了中国经络线的智慧，而另一些阴瑜伽则走另一条路，将形体与呼吸连接起来，也就是“身体的风”。根据您的教学要求以及与您的个人练习相关的内容，您选择的培训很可能会有所不同。

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