重庆-散打培训服务【威林武术】

重庆散打搏击常用哪些训练方法来训练学员

 身体基本素质的训练： 包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质等。能力训练：包括---力、弹跳力、协调能力、应激能力耐力素质、抗击能力，意志和胆量等 。基础动作的训练：包括所学的各种武术搏击的基本动作等 。

1、重庆散打培训之空击练习

 空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

2、 重庆散打培训之---练习

 ---练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的的信号有手势、口令、靶位等。---练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。

3、 重庆散打培训之攻防练习

 攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻；---亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高---意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

重庆散打培训需要了解的几个方面

---训练的方法

一模拟训练教练员或同伴模拟不同---所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的---，擅长拳法的---等，练习者根据具体情况采用不同---进行对抗，或针对某一个---模仿他的常用动作，进行针对性的---训练。 

二分解训练一种---一般由几个动作组成，在龙华散打培训中可以先将这几个动作分解逐一练习，然后再完整练习。

三战例分析训练现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，重点要看运用---较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的---。

【重弄威林武术】带你认识散打培训

   散打是两人按照一定的规则，并运用踢、打、摔等攻防技法---对方的项目。分为古传散手---性强、现代散打---较多。

 现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。 散打没有---，只有单招和组合，见招拆招。

 散打的前身称为散手，是武术的---；是具有独到的民族风格的体育项目，散打的起源与发展，是和民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。

    重庆散打培训步法是为保持与---间的距离，实施进攻与防守动作或破坏---与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。

1.滑步：

 前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。

 左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

2.垫步：

 前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

 后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体中心要求两脚贴近地面滑行。