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武汉拓普斯体育管理有限公司金银湖市民文体活动中心是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。

游泳的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦，动作稳定流畅。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式方便“休息”。你的划水效率越高，你获得的动力自然就多。-你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋-体，每一次划臂都尽量向前延伸。当你游时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧，这样做会-推进力来自你的胳膊和腿，而你的腹部就不会像一个老先生那样下垂了。

游自由泳，其实动作频率低点-。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提升每一次动作的效率。尤其是爬泳前滚翻-，手不触池壁，因而-速度快，但动作较复杂、难学。好的选手，比如菲尔普斯可以在七个动作(两手各划一次算一个动作)游过23米的泳池。作为初学者，你可以尝试让你的动作少于20次。感受并充分利用身体滑行。

浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题把脚离开泳池底部，双手抱膝就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上。

游泳外划时，两臂内旋使掌心转向外下方，并同时直臂对称地向外向后向下方划水。两手分开超过肩宽时，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌从朝外下方转为朝向外后和下方，此时手掌和前臂应有抓住水的感觉。