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?在学习武术培训中压腿的注意事项

   1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的---会提高，也可以减少不当拉筋反而-的机会。

   2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使动作不协调，拉筋-的机会提高。

   3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会---。

武术训练对神经系统的影响

 少儿大脑皮质神经过程的兴奋和抑制是不平衡的，兴奋---势，易扩散，但建立条件反射快、消退得快，重新再恢复也快，儿童主要靠直观形象建立条件反射，武术动作对人体各部分的要求是比较高的，武术训练可使得儿童分析和综合能力---提高。武术传统技法“八法”中，要求“拳如流星，眼似电”“腰如蛇行，步赛粘”“精要充沛，气宜沉”“力要顺达，功宜纯”。这就对位觉官有了---的要求，通过特殊的练习，能够使其稳定性增加。

 由于在练习武术的过程中各之间的协调关系受到了严格的训练，因此常练习武术可---大脑皮层各之间以及皮质下之间的协调关系。“精气神”、“身心合一”是武术区别其他运动的---特征，在练习中要---神饱满，全神贯注，其力顺达，身心合一，从而促使大脑皮层的兴奋和抑制过程高度集中，因此经常进行武术练习，不但可以---各之间的协调性，而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活。

武术、搏击/拳击的概念

 武术：从字面上理解可以说是使用武术的技术，武术分为表演武术和实战技击。很多人对武术的理解就是传统武术，如：太极拳、少林功夫、-掌等中国传统武术，其实武术只是个大的概念，使用武术的技术，也包括外国的武术，如：泰拳、跆拳道、空手道等。也就是中国武术和外国武术，中国武术主要指的是传统武术，现代才出现的“散打”真正---不算是中国武术，为什么这样说，后面我们会讲。

 搏击：搏击是个大的概念，从字面上理解就是互搏，大家理解的搏击后面应该再加一个字——术，也就是搏击术。

 拳击：只用拳头攻击---的武术术，在比赛中双方戴拳击手套互攻，不能用拳以外的动作攻击---。拳击技术非常科学实用，现代很多搏击术都接合了拳击的技术来弥补自身拳种拳法上的不足。

少儿武术培训该从何练起

 一、可以从武术基本功、五步拳、长拳等学起。孩子天性好动，好奇心---。根据孩子的性格特点，可以从武术基本功、五步拳、长拳等学起。这样来练习，一方面，可以---快速打下扎实的武术功底，因为孩子学习基本功往往是---。另一方面，长拳动作舒展大方，姿势优美，可以满足孩子的表演---和好奇的心理，有利于培养孩子习练武术的兴趣。

 二、根据兴趣爱好选择竞赛武术、少儿散打培训或者具体传统武术流派。

 三、少儿武术教学，规范化学习指导。

 对于少儿武术教学来说，决不能由教练根据自己的个人喜好随意教学。对于孩子，还是需要一定的规范化的。因为孩子处于认知的塑造阶段，过于随意的教学，往往会---找不到明确的目标。因为孩子还不具备---的那种“领会精神”的 能力。所以，对于少儿武术教学，一定要每节课有每节课的教学目标和训练方法，一个阶段有一个阶段的教学目标和训练方式。如此，才可---看到阶梯和目标，才会有目的地进行训练和练习。